TALLERES OFFLINE
Disfruta de prácticas maravillosas y muy específicas donde quieras y cuando quieras.
Respírate
Taller de yoga y respiración
“Cada momento es un nuevo comienzo, cada parpadeo del tiempo es una capa infinitamente divisible de luz y sombra, donde tocamos algo infinitamente más profundo”.
Este extracto de Virginia Woolf – Al faro – nos invita a explorar los cambios sutiles que se producen en cada momento, lo que nos permite cultivar una conciencia más precisa de nuestras experiencias diarias. Es una habilidad que se profundiza a medida que reducimos la velocidad y nos tomamos el tiempo para observar con atención.
Para poder escuchar los mensajes sutiles de nuestro cuerpo y de nuestros sistemas energéticos, necesitamos recuperar nuestra capacidad innata de escuchar profundamente.
Escuchar los susurros silenciosos que surgen de las capas más profundas de nuestros cuerpos depende de un silencio interior que cultivaremos en esta hermosa propuesta.
Respírate II
Taller de yoga y respiración
La forma en que respiramos es la forma en que vivimos.
En esta sesión nos sumergiremos en valiosas enseñanzas somáticas como vehículo de perspicacia, invitándonos a despertar a la presencia a través de la sabiduría de nuestro cuerpo y aliento.
Trabajaremos asanas largas y exploraremos movimiento y respiración como metáfora de nuestras vidas. Sabiendo, que a través de ello, podremos cambiar, mejorar y descubrir nuevas maneras de utilizar el cuerpo para nuestra salud física y bienestar emocional.
La respiración es elemental, primaria, instintiva, y la mayor parte del tiempo funciona de manera inconsciente.
Los pulmones son elásticos, y por eso ocupan cualquier espacio que se les dé, llenándose y vaciándose dentro del patrón rítmico determinado por nuestro estado emocional.
Y si bien la respiración inconsciente está dirigida en gran parte por estados mentales efímeros, cuando respiramos conscientemente y usamos la ´técnica´ en lugar del sentimiento y la atención en lugar de la impulsividad, en ese momento, podemos empezar a modular el estado de nuestro ser.
Las técnicas de respiración consciente entrenan nuestra imaginación para crear una matriz de vida con propósito, claridad mental y paz interior.
Te propongo una serie de talleres donde exploraremos en profundidad la anatomía pulmonar y el aparato respiratorio a través de asanas, pranayama, visualización y meditación.
Respírate III
Taller de yoga y respiración
La forma en que respiramos es la forma en que vivimos.
En esta sesión nos sumergiremos en valiosas enseñanzas somáticas como vehículo de perspicacia, invitándonos a despertar a la presencia a través de la sabiduría de nuestro cuerpo y aliento.
Comenzaremos con asanas largas y exploraremos la respiración como metáfora de nuestras vidas. Sabiendo, que a través de ello, podremos cambiar, mejorar y descubrir nuevas maneras de utilizar el cuerpo para nuestra salud física y bienestar emocional.
Sesión de otoño
Taller de yoga y respiración
El otoño es una época de condensación y consolidación, un movimiento desde la periferia hacia el centro. Es un proceso de luz cálida y dulce, una estación de cambios y transformaciones.
Al igual que la tierra atraviesa estaciones de siembra, maduración, cosecha y descanso, también lo hacen los ciclos de nuestras vidas.
El otoño es una transición entre las energías aún activas del final del verano y el tiempo reflexivo y silencioso más propio del invierno.
En este taller tendremos la oportunidad de crear reservas nutritivas para la llegada de los meses mas oscuros, de organizarnos corporal, mental y emocionalmente. Con prácticas de movimiento, respiración, meditación y escritura, pretendemos armonizar este viaje cíclico a través de nuestro paisaje interior.
Estructura de la sesión
Al inicio del taller dedicaremos unos minutos a plantear algunas cuestiones como:
¿Qué podría eliminar en busca de la simplicidad? ¿Como podría hacerlo? ¿Cuáles serían los pasos a seguir?
Después nos sumergiremos en una práctica corporal muy específica que buscará crear espacio dentro de la caja torácica y ampliar los pulmones para apoyar nuestra salud en los meses que están por llegar.
Tras la secuencia de asanas, continuaremos con una sesión otoñal de pranayama (trabajos respiratorios).
Cerraremos con una meditación y una reflexión.
Dulces sueños
Estructura del taller
Comenzaremos con un masaje con aceites esenciales, una meditación que incluye trabajos respiratorios y una toma de contacto.
Después exploraremos la riqueza de la naturaleza profundamente terapéutica de la práctica restaurativa.
Y cerraremos con una sesión de Yoga Nidra.
Sin duda un trabajo absolutamente relajante para todos nuestros sistemas.
Recuerda que el taller quedará grabado, y podrás usarlo como una píldora para dormir siempre que lo necesites.
Para reservar tú plaza conecta conmigo.
Taller de yoga y relajación Nidra
El sueño es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida a nivel de bienestar integral, salud y longevidad.
En el cerebro, el sueño enriquece nuestra capacidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Además recalibra nuestras emociones, repone nuestro sistema inmunitario, afina el metabolismo y regula el apetito.
Soñar apacigua los recuerdos dolorosos y crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro funde conocimientos pasados y presentes para inspirar la creatividad.
Un sueño reparador nos lleva a la mejora del aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía. Además regula las hormonas y previene enfermedades.
Al igual que reducimos la velocidad de nuestro coche antes de detenerlo, nuestro cuerpo y mente también necesitan esa "desaceleración". Este punto es clave para dormir bien.
En esta ocasión os traigo una propuesta suave y dulce, un lujo para los sistemas corporales.
Dulces sueños II
Taller de yoga y relajación sonora
El sueño es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida a nivel de bienestar integral, salud y longevidad.
En el cerebro, el sueño enriquece nuestra capacidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Además recalibra nuestras emociones, repone nuestro sistema inmunitario, afina el metabolismo y regula el apetito.
Soñar apacigua los recuerdos dolorosos y crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro funde conocimientos pasados y presentes para inspirar la creatividad.
Un sueño reparador nos lleva a la mejora del aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía. Además regula las hormonas y previene enfermedades.
Al igual que reducimos la velocidad de nuestro coche antes de detenerlo, nuestro cuerpo y mente también necesitan esa "desaceleración". Este punto es clave para dormir bien.
Esta práctica modifica tu química preparando tu cuerpo, tu mente y tus emociones para el sueño. Como cualquier otra cosa, dormir bien es una matriz de condiciones y por lo tanto se establecen conscientemente.
Esta secuencia calma tu sistema nervioso para que puedas pasar por las cuatro fases de un sueño reparador.
Estructura del taller
Comenzaremos con un automasaje con una deliciosa mezcla de aceites esenciales diseñada para la ocasión, una meditación que incluye trabajos respiratorios que favorecen el adormecimiento y una toma de contacto.
Después exploraremos la riqueza de la naturaleza profundamente terapéutica de la práctica restaurativa, donde navegaremos posturas largas que nos ayudarán a soltar tensión y a empezar a conectar con nosotr@s.
Y cerraremos con una sesión de visualización guiada por Carola Daum, una propuesta sonora diseñada para experimentar un descanso y una relajación profunda.
Carola nos deleitará con sonidos del anochecer y su canción de las estrellas, interpretada con cuencos Tibetanos, tubo de lluvia, carillón Koshi, tanpura y por supuesto, su voz.
Recuerda que el taller quedará grabado y podrás usarlo como una píldora para dormir siempre que lo necesites.
Y cerraremos con una sesión de Yoga Nidra.
Sin duda un trabajo absolutamente relajante para todos nuestros sistemas.
Recuerda que el taller quedará grabado, y podrás usarlo como una píldora para dormir siempre que lo necesites.
Para reservar tú plaza conecta conmigo.
Suelo pélvico
Taller de yoga y relajación sonora
"El agua es el objeto de una de las valorizaciones del pensamiento humano: la valorización de la pureza". - Gastón Bachelard
En este hermoso taller centraremos nuestra atención en identificar, liberar, tonificar y expandir la zona del suelo pélvico.
Lo haremos teniendo en cuenta el elemento agua, la fluidez y la hidratación a través de propuestas que mejorarán en gran medida la relación que tienes con tu cuerpo y con tus sensaciones.
Estructura del taller
Comenzaremos identificando la zona con una secuencia líquida, sutil y fluida que dará espacio a los movimientos espontáneos sin ponerles diques ni forzarles cauces.
Continuaremos con una práctica espiratoria que nos marcará pautas para una posterior secuencia en pie que pretende aumentar la percepción y el tono en la musculatura del suelo pélvico.
Después tocaremos asanas estáticas muy específicas en la relajación y liberación de la zona.
Y cerraremos con un viaje sonoro a cargo de Carola Daum.
Tumbados en la estarilla recibiremos sonidos de cuencos tibetanos, tubo de lluvia, tambor de océano, el 'dreampan' y la voz. Sonidos tranquilos que resuenan con el ritmo natural del cuerpo. Así dejaremos reposar y fluir lo que el yoga ha puesto en movimiento. Una experiencia profunda y relajada.
Inspira
Taller de yoga y respiración
No importa lo largo que sea el invierno, la primavera siempre llega, majestuosa, luminosa.
Acompáñanos en una hermosa sesión de yoga y respiración diseñada para cortar con la pereza, despertar los sentidos y abrir el apetito a lo nuevo, a lo verde.
El trabajo corporal combina secuencias dinámicas y posturas estáticas centradas en favorecer las funciones de hígado y vesícula bilial, órganos asociados a la primavera.
En la sesión de respiración exploraremos conceptos de limpieza estacional que apoyan la brillantez natural de tu cuerpo al remover, filtrar y sacar lo que no necesitas en esta nueva etapa, estableciendo así las condiciones para una función orgánica óptima.
Mandíbula y pelvis
Taller de yoga y respiración
Existe una conexión fisiológica entre la mandíbula y la pelvis. Son dos diafragmas conectados, con una anatomía casi idéntica y que responden de igual manera a los estímulos. Por lo tanto, alteraciones de la mandíbula pueden repercutir en el suelo pélvico y viceversa.
La fascinante relación entre ambas estructuras se basa en una conexión enbrionaria y anatómica, así como en las respuestas del cuerpo al estrés.
Sabemos que existe una línea fascial que se extiende desde los músculos del suelo pélvico hasta los de la mandíbula. Sabemos además que la medicina tradicional china relaciona la pelvis con la capacidad de disfrute y el poder creativo, y la mandíbula y garganta con la capacidad de expresión y la creatividad. Y sabiendo todo esto, he creado un taller muy específico para explorar como es debido esa conexión tan especial.
En esta ocasión te propongo un trabajo hermoso de liberación y activación de ambas zonas. Las trabajaremos por separado y en conjunto, a través de prácticas somáticas y pranayamas diseñados para la ocasión. Nuestra intención será la de aumentar la movilidad en las articulaciones, aliviar la tensión muscular, mejorar el riego sanguíneo en los tejidos y engrandecer nuestra conciencia corporal y nuestra capacidad de sentir.
La interconexión entre la mandíbula y el suelo pélvico es un fenómeno fascinante y multidimensional que merece la pena ser explorado en profundidad, ya que entender esta relación puede ser clave para nuestra salud global.
Restauración invernal
Pleno invierno, hora de restaurar.
Ahora no se trata de seguir adelante, se trata de fluir con la invitación de la naturaleza a descansar, reflexionar y recuperarse.
El invierno nos ofrece la oportunidad de honrar nuestros ritmos naturales.
La estación se asocia con el elemento agua, que representa nuestra sabiduría innata, nuestra intuición y nuestras profundidades emocionales. También asociamos el invierno a los riñones y a la vejiga. Una invitación natural a reducir la velocidad y sintonizarnos con lo más profundo de nuestro ser, y así, poder conservar y nutrir nuestra energía.
El invierno es la semilla, es el alma.
Talleres de los 5 Elementos
Un recorrido a través de los cinco elementos para explorar el cuerpo, la respiración y el movimiento desde diferentes cualidades. Cada encuentro nos invita a conectar con un elemento, observar cómo se manifiesta en nuestra práctica y abrir un espacio de escucha, equilibrio y presencia. Una experiencia para profundizar en el yoga desde una mirada más consciente y conectada con los ciclos de la naturaleza.
Elemento fuego
Este elemento tiene que ver con el verano y la alegría. Con el contacto, la conexión, la pasión, el entusiasmo, la espontaneidad, el resplandor, la articulación, la responsabilidad, las nuevas experiencias.
Tiene que ver con el corazón y el intestino delgado.
Todo esto nos abre una puerta infinita a la experiencia corporal y emocional.
Comenzaremos este viaje con una hermosa secuencia de yoga y otras técnicas corporales impartida por María, con las que buscaremos el ascenso energético necesario para dar la bienvenida al verano.
Una vez preparado el cuerpo, seguiremos con una estimulante sesión de respiración, con la que dejaremos atrás lo que ya no nos sirve, para comenzar la nueva estación con una visión más clara y luminosa.
Y en este punto daremos paso a la meditación sonora guiada por Carola Daum, donde su voz intuitiva y sus instrumentos nos llevarán hacia una experiencia profunda y relajada de integración y bienestar.
Elemento tierra
Taller de Yoga y Meditación Sonora
Con María García y Carola Daum.
El Elemento Tierra representa la estabilidad, la nutrición y la transformación.
Tiene que ver con la armonía, la compasión y la fertilidad.
Asociado al bazo y al estómago, encargados de la digestión y la asimilación de nutrientes y ubicado en el verano tardío, requiere en nuestros cuerpos un cuidado especial para la eliminación de toxinas y como preparación para la siguiente fase.
Comenzaremos este viaje hacia la toma de tierra con una hermosa sesión de Yoga, Respiración y otras técnicas somáticas impartida por María, con las que buscaremos el descenso energético necesario para transitar el final del verano.
Y cerraremos con una experiencia dulce y enraizante de la mano de Carola Daum.
Se trata de una Meditación Sonora en la que su voz intuitiva y sus instrumentos nos guiarán hacia lo más profundo de nosotr@s mism@s.
Elemento metal
Taller de Yoga y Meditación Sonora.
Con María García y Carola Daum.
El Metal, se asocia al otoño en concepto de limpieza y entendida como desprendimiento de todo aquello que ya no nos es necesario.
Tiene que ver con los pulmones, encargados de controlar la respiración y oxigenar el cuerpo y con el intestino grueso, relacionado con la eliminación de desechos y toxinas a todos los niveles.
Si hablamos de temas emocionales el Metal tiene que ver con la tristeza y la melancolía, y para contrarrestar, con el orgullo.
Notas importantes sobre el Elemento Metal
El Metal gobierna tus pulmones e intestino grueso, aunque eso va mucho más allá de la respiración y la digestión.
Estos órganos representan la capacidad de tu cuerpo para absorber lo que nutre y liberar lo que ya no te sirve.
Piénsalo: Tus pulmones absorben oxígeno fresco y liberan dióxido de carbono. Tu intestino grueso absorbe los nutrientes finales de los alimentos y elimina los desechos. Esta es la esencia del Metal, el discernimiento, los límites y el acto sagrado de dejar ir.
El Metal se asocia al otoño, la estación en la que la naturaleza demuestra este principio a la perfección. Los árboles no luchan ni se resisten cuando llega el momento de soltar sus hojas, simplemente las dejan ir, confiando en que esta liberación crea espacio para un nuevo crecimiento.
Esta es la energía del Metal en su forma más pura.
La emoción asociada es el dolor que sentimos cuando perdemos a alguien que queremos y también los pequeños dolores que experimentamos a diario.
El Metal gobierna tu autoestima y tu capacidad para reconocer lo que tiene valor.
Cuando el Metal está en equilibrio, tienes un discernimiento saludable, sabes lo que merece tu energía y lo que no. Puedes establecer limites sin culpa y soltar lo que ya no te sirve sin aferrarte a ello.
A nivel espiritual el Metal alberga esa parte de tí que conoce tu valor inherente, que entiende el respeto (tanto darlo como recibirlo) y que alberga tu capacidad para inspirarte.
Elemento AGUA
Taller de Yoga y Relajación Nidra
En pleno invierno guardamos la luz en las aguas subterráneas, y por esa razón, la propuesta del viernes es un viaje a lo más profundo, donde nos encontraremos con la quietud y la fluidez, con la reflexión y la intuición.
Es el momento perfecto de cuidar órganos vitales como los riñones y nutrir nuestras reservas de energía profunda como baterías que alimentan todos nuestros sistemas.
Comenzaremos con una hermosa secuencia de yoga restaurativo. Al mantener las posturas, el sistema nervioso se calma y el ritmo cardíaco se ralentiza, lo que permite que nuestra estructura se abra a sabiendas de que cuanto más tiempo permanecemos en las posturas más rica se vuelve nuestra vida interior.
La segunda parte incluye dinámicas suaves conservando el foco en la zona de riñones con la intención de seguir dando movimiento a nuestras aguas internas.
Y cerraremos con una hermosa sesión de yoga Nidra capaz de reestructurar todos nuestros sistemas.
Elemento AGUA
Taller de Yoga y Meditación Sonora
El Elemento Madera se asocia a la primavera y al punto cardinal Este, lugar por donde nace el Sol y despierta la vida.
Representa la energía de crecimiento, la innovación, la vitalidad, la acción, el propósito, el progreso, la expansión y la creatividad.
El hígado y la vesícula biliar están relacionados con este elemento, también los tendones, ligamentos y la salud de los ojos.
El viento también se ubica en la primavera, con la intención de movilizarnos y renovarnos a nivel energético.
Trabajar conscientemente nuestro Elemento Madera nos aporta el valor necesario para crecer más allá de nuestra zona de confort y tomar ese impulso ascendente que nos dará el poder de convertir nuestros sueños en realidad.
Todo reverdece, es hora de brillar.
Para estar en sintonía con nuestra propia naturaleza necesitamos integrarnos con lo que nos rodea, y así poder asimilar los cambios con armonía.
Practica yoga a tu propio ritmo, cuando y donde quieras.
¿No tienes tiempo o no te cuadran los horarios para acudir a nuestras clases presenciales? ¿Quieres libertad total?
Esta opción es muy versátil, ya que tienes a tu disposición las grabaciones de todas las clases para practicar cuando y donde quieras.
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